Relajación y Meditación

Es una técnica de tratamiento del estrés, la tensión muscular acompaña a la ansiedad, aprendiendo como relajar la tensión muscular puede reducir la ansiedad.

Este tratamiento también es muy efectivo contra la úlcera gástrica, insomnio, y la hipertensión arterial.

Es una técnica psicoterapéutica basada en la concentración pasiva en sensaciones físicas, la mayoría de las personas son capaces de alcanzar un estado de relajación profunda, sólo con el poder de su imaginación.

Los ejercicios consisten en centrar la mente en fórmulas cortas y repetitivas y al mismo tiempo, intentar imaginar dentro de lo posible, de forma intensa lo que sugiere el experto/a que generalmente es un psicólogo.

El estado de relajación del cuerpo viene acompañado por determinadas sensaciones. Así, por ejemplo, la relajación muscular de las extremidades da sensación de pesadez y la buena circulación, sensación de calor. Sin embargo, imaginar primero de forma intensa el efecto puede provocar lo que «normalmente» sería la causa: imaginar que aumenta el calor en la extremidad, también mejoraría la circulación y, en consecuencia, se alcanzaría una sensación de relax.

La llamada retirada es un «despertar» consciente con el que concluimos los ejercicios y consiste en la activación de las terminaciones nerviosas mediante unos pasos muy sencillos: se estiran y encogen las extremidades varias veces, se respira hondo y, finalmente, se abren los ojos.

Las clases son semanales, y la primera es GRATUITA.